Een spotter kan ervoor zorgen dat je nog net die ene herhaling eruit weet te persen. Klinkt logisch - hij helpt je een deel van het gewicht omhoog te duwen, niet? Maar nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat het vooral een mentale kwestie is.

Vrijdag na je werk nog even voor de vrijmibo de sportschool in en daarna gezellig met je collega’s borrelen of met vrienden op stap. Een heerlijk vooruitzicht als de week begint, maar is het ook goed voor je gains? Je houdt je strak aan je voedingsschema en haalt het maximale uit je trainingen, maar let niet op je alcoholgebruik, wat voor gevolgen heeft dit en is dit zo erg?

De voedingsbron ‘eiwitten’ is één van de belangrijkste bouwstenen van je lichaam en vormt een hoofdbestanddeel van het spierstelsel. De eiwitten helpen je spieren op te bouwen en te behouden, zorgen ervoor dat je lichaam functioneert zoals het doet en helpen je met afvallen en dan ook nog eens dat vet eraf te houden. De werking van eiwitten en gewichtsverlies is heel leuk, maar ook heel erg ingewikkeld. Maar het is wel heel makkelijk om meer eiwitten in je dieet te verwerken, zodat je dus begint met afvallen, dat kan vandaag al!

Een sixpack heeft iedereen, maar lang niet bij iedereen zie je 'm. Als er al ergens een sixpack tevoorschijn lijkt te komen, blijft vooral dat onderste deel lastig. 

Veel sporters zweren bij het gebruik van een eiwitshake. Naast het feit dat het in vele gevallen lekker smaakt, is het bevorderlijk voor je spierherstel. Nieuw onderzoek heeft aangetoond wat het verschil in massatoename is tussen wél- en niet-gebruikers van een eiwitshake.

Je bent elke dag in de sportschool te vinden en gaat tekeer als een beest, maar die grote chest blijft maar uit. Hoe kan dit nou? Ik ga jou uitleggen wat de 4 meest gemaakte fouten zijn.

Kies een methode. Wil je liever spieren opbouwen of vet verbranden? Nou, vandaag kunnen we de Bulk en Cut methode voor eens en voor altijd vergeten en beide tegelijkertijd doen.

Bananen

Omdat het weer winter wordt hoef je echt niet een hand vol pillen te gaan slikken, maar in de winter zijn magnesium, multivitamine en omega-3 de supplementen waar je eigenlijk niet zonder kunt. Ook al heb je een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon.

Vandaag gaan we het hebben over hoe je je reps (herhalingen) moet uitvoeren in combinatie met welke oefening dan ook. Het is een vraag van veel sporters en er zijn heel veel verschillende manieren: we kunnen het allemaal van a tot z, je kunt op allemaal details letten, snel pushen of sloom pushen, je moet je ergens op focussen maar waarop?