Zet binnen 15 minuten een heerlijk gerecht voor jou en je spieren op tafel. De beste maaltijd om meteen na jouw workout je spieren optimaal te laten herstellen.
Ingrediënten
100gr kipfilet
2el Chinees vijfkruidenpoeder
150 gr gemengde bevroren groenten
200 gr rijst (bereid gewicht)
2 eieren
Bereiding
1. Snijd de kip in stukjes en bak in een pan met de Chinese kruiden. Bak in 3-4min gaar.
2. Kook de groenten ondertussen totdat ze gaar en knapperig zijn.
3. Kook de rijst 8 a 10 minuten, en doe het in de pan met kip. Voeg er twee eieren aan toe en bak totdat de eieren stollen. Voeg als laatste de groenten toe. Hop, ultiem sportschoolgerecht.
Voedingswaarden per portie
576 calorieën
43g eiwitten
68g koolhydraten
10g vet
Reactie plaatsen
Reacties