Spierherstelmaaltijd

Gepubliceerd op 12 augustus 2020 om 20:53

Zet binnen 15 minuten een heerlijk gerecht voor jou en je spieren op tafel. De beste maaltijd om meteen na jouw workout je spieren optimaal te laten herstellen. 

Ingrediënten

100gr kipfilet
2el Chinees vijfkruidenpoeder
150 gr gemengde bevroren groenten
200 gr rijst (bereid gewicht)
2 eieren

 

Bereiding

1. Snijd de kip in stukjes en bak in een pan met de Chinese kruiden. Bak in 3-4min gaar.

2. Kook de groenten ondertussen totdat ze gaar en knapperig zijn.

3. Kook de rijst 8 a 10 minuten, en doe het in de pan met kip. Voeg er twee eieren aan toe en bak totdat de eieren stollen. Voeg als laatste de groenten toe. Hop, ultiem sportschoolgerecht. 

 

Voedingswaarden per portie

576 calorieën
43g eiwitten
68g koolhydraten
10g vet


« 

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.